高三后，練習(xí)題數(shù)量和次數(shù)都要比高二高一多得多，除了在課堂時間上利用老師的引導(dǎo)進行分析外，還應(yīng)該主動地將每份試卷、習(xí)題等典型錯誤記錄下來形成自己的錯題集，這樣就根據(jù)自己的實際情況每周積累，經(jīng)過長時間的積累，加上自己經(jīng)常反思和回顧，在腦海里就會形成很多的積累量......

南寧二中校友會教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會教育輔導(dǎo)課程類型

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針對單獨短期突破，一對一沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

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針對單獨短期突破，中高考沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

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藝考生專選

針對單獨短期突破，藝考沖刺，有個性化提升需要的學(xué)員

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保證考生營養(yǎng) 保證考生營養(yǎng)

四五月份，中考、高考臨近，考生們的總復(fù)習(xí)進入最關(guān)鍵階段。這個階段，家長朋友們最為關(guān)心的，恐怕就是怎樣保證孩子的營養(yǎng)供應(yīng)。本期《健康指南》養(yǎng)生版，專門推出考生營養(yǎng)專題，希望能給家長朋友們提供一點幫助。

中考、高考考生正處于青春期。復(fù)習(xí)、考試期間，生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏非常快，大腦處于高度緊張狀態(tài)，對氧和某些營養(yǎng)素的消耗和需求比平時更多。大腦良好的營養(yǎng)和功能狀況，主要依靠平時長期的膳食供應(yīng)，在復(fù)習(xí)考試期間，主要補充如碳水化合物、維生素C、B族維生素以及鐵。在此期間，不應(yīng)刻意注重“營養(yǎng)”而改變飲食習(xí)慣或進食過多，這樣反而會影響大腦功能的發(fā)揮。

保證考生營養(yǎng)，應(yīng)遵循以下八項原則：

一、因人而膳

考生健康狀況不同，對營養(yǎng)的需求也不同?？忌暮侠頎I養(yǎng)，最好找中西醫(yī)結(jié)合的專業(yè)公共營養(yǎng)師做一個全面的營養(yǎng)測評，包括能量、營養(yǎng)素、中醫(yī)體質(zhì)、臟腑氣血生理特征、生活和飲食習(xí)慣等綜合測評，然后給予最科學(xué)的膳食指導(dǎo)，既經(jīng)濟，又科學(xué)，事半功倍。

二、因時而膳

根據(jù)中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，人和大自然是一體的。人的生理隨自然的變化而變化，不同的季節(jié)對營養(yǎng)的需求不一樣。春天的飲食原則是減酸宜甘，選用辛溫食品，多吃一些黃綠色的蔬菜、水果等。建議家長們每月最少為孩子調(diào)整一次飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)不同時期考生的生理需求。

三、吃好早餐

復(fù)習(xí)、考試期間，血糖是大腦能直接利用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時血糖水平降低，就會產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率。如果因為某些原因沒吃早餐，如孩子過于緊張，沒有食欲時，可給孩子帶上一小塊巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃。食物量不宜過多，以免影響午餐的進食。

四、不偏食

考生的營養(yǎng)要豐富，常見15種營養(yǎng)素對考生都很重要，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、B1等。家長們要給考生多補充維生素E、維生素C和β-胡蘿卜素，能有效消除學(xué)生們的疲勞，使其精力充沛。建議肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等食品綜合搭配食用。

五、注意色、香、味、營養(yǎng)的搭配

食物的感觀對孩子非常重要，色、香、味俱全的食物可促進消化液分泌，增進食欲。給孩子創(chuàng)造一個輕松、愉快的就餐環(huán)境，有利于消化液的分泌和食物的消化。

六、不迷信、依賴“健腦品”

人的智力受許多因素的影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食、偏食，就能滿足身體和緊張學(xué)習(xí)的需要。

七、晚餐要富含維生素B族

富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、肝臟、豆類等，在午夜前后，有利于補充大腦神經(jīng)的營養(yǎng)。睡眠不好的考生，可睡前喝半斤奶，或喝碗蓮子大棗湯。

八、不吃零食、咖啡、油炸食品

零食和咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素B，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動，更加昏昏欲睡。不少女生，尤其是處于經(jīng)期的女生喜歡以吃甜食來放松情緒，少量甜食雖能帶來滿足感，但過多卻會造成如鎂等礦物質(zhì)的流失，增加緊張情緒。油炸食品最好不吃或少吃，因為蛋白質(zhì)和碳水化合物高溫，都會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

新學(xué)期怎么過？輕松學(xué)習(xí)，快速成長！

小學(xué)放心托付

輕松學(xué)習(xí)溫故知新讓家長安心

知識點無縫銜接

初三/高三綜合查漏補缺中考備戰(zhàn)

中高考特訓(xùn)輔導(dǎo)

全面診斷制定專屬課程突破瓶頸

高考備戰(zhàn)過量進補不必要 合理營養(yǎng)很關(guān)鍵

一年一度的高考又要來了，很多家長也開始緊張起來，孩子應(yīng)該吃什么？怎樣補充營養(yǎng)？有的家長會準備豐盛的膳食，還會在市面上買許多品給考生補充營養(yǎng)，還有一些家長會專門找營養(yǎng)師咨詢?？梢哉f這期間是學(xué)生對高考的攻堅戰(zhàn)，也是家長們對“補充營養(yǎng)”的攻堅戰(zhàn)。

中山市人民醫(yī)院營養(yǎng)科的張嘉文醫(yī)生建議，這期間不應(yīng)刻意注重“營養(yǎng)”而改變飲食習(xí)慣或刻意進食過多，這樣反而影響大腦功能的發(fā)揮。另外，合理的營養(yǎng)要與良好的作息相配合，才能更好地促進考生的應(yīng)考狀態(tài)。

張嘉文醫(yī)生建議，高考期間，學(xué)生營養(yǎng)補充可以遵循以下幾點原則：

重視早餐質(zhì)量

早餐的能量供給占全天能量的30%-35%為佳，建議以谷類或淀粉類為主，盡量使用含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素豐富的食材配搭；如果早餐進食量較少，可在第二節(jié)課與第三節(jié)課間，增加一次加餐，一般為一片面包或一瓶牛奶之類；加餐量不宜過多，以免影響午餐的進食。

多吃新鮮水果和蔬菜

在緊張的狀態(tài)下，人體容易產(chǎn)生各種疾病，合理的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白可提高身體對疾病的免疫力。魚蝦、禽肉、雞蛋、乳及乳制品、大豆及其制品等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，這類食物還可以幫助消化、增加食欲、有利于保持良好狀態(tài)。

膳食均衡就是營養(yǎng)

考生需要的是均衡的飲食，豐富多樣的食品，并不存在某一種食物“最好”要“多吃”，也不需要額外地增加一些名貴補品，這樣做容易使一些體制較弱的學(xué)生出現(xiàn)“虛不受補”的現(xiàn)象。其實，除應(yīng)考生外，一般人群也是如此的，保持日常的膳食均衡就是營養(yǎng)。

不可過分依賴品

不可過分迷信品對智力和考試成績的作用。人的智力受多方面的因素影響，營養(yǎng)只是其中之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食偏食就能滿足身體與學(xué)習(xí)的需要。

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

還有一些考生晚上開夜車復(fù)習(xí)到凌晨，早上為了多睡一會兒，而不吃早餐或者隨便用一些餅干零食代替早餐，這樣不單營養(yǎng)不能滿足上午的學(xué)習(xí)需要，而且容易對身體產(chǎn)生負面影響。沒有充分的休息，復(fù)習(xí)效率也大大降低?？忌ＷC每天的休息時間不少于8小時為佳。

適量運動保持愉快的心情

復(fù)習(xí)考試期間即使再忙也不能忽視運動，適量的運動能提高身體的免疫力，保持良好的精神狀態(tài)；勞逸結(jié)合，可以對學(xué)習(xí)效率有所提高。家長要幫助孩子保持良好的心態(tài)，在進餐過程中談一些輕松、愉快的話題，有利于消化液的分泌和食物的消化。

業(yè)務(wù)主體

南寧重點高中校友會高考補習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會高考補習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補習(xí)班。自80年開班以來，一貫嚴格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會上久享盛譽。

我校聘有60余名重點高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會補習(xí)班專業(yè)提供廣西高考補習(xí)、高中補習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補習(xí)、初中補習(xí)、初三補習(xí)家教、藝術(shù)生補習(xí)、文化課補習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專門負責(zé)南寧二中校友會補習(xí)班招生工作的專職輔導(dǎo)機構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個科目的文化沖刺補習(xí)班，各補習(xí)班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績。

南寧二中校友會補習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗，授課老師全部受聘于南寧各重點學(xué)校，這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補習(xí)班授課，對我校補習(xí)班有更深層次的認識，能夠針對學(xué)生的特點進行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績已不成問題。

南寧二中校友會補習(xí)班不僅招收往屆需要補習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對于高考藝術(shù)生的文化補習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗，今年我校將對藝術(shù)考生*設(shè)置班級，一線教師專門授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會補習(xí)班擁有一流的授課教師，先進的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠的歡迎您到我校進行參觀訪問。

南寧二中校友會補習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請您聯(lián)系我們；如果您還想對我們進行深入了解，也請您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請您聯(lián)系我們。南寧高考補習(xí)班、南寧高考補習(xí)、南寧二中校友會高考文化補習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。